6 pasos en un solo flujo

Imagina que no sabes andar en bicicleta...
Y nunca has visto a alguien hacerlo...
(imagina también que no te puedo mostrar cómo se hace)
Pero te lo explico en palabras.

La única manera de explicar en palabras algo que no te puedo mostrar
es subdividir ese acto fluido en distintos "pasos".

Pero la única manera de realmente andar en bicicleta
es unir en tu mente el "paso a paso" en un solo flujo
(de lo contrario no andarás ni dos metros)

El muy chistoso < "Instrucciones para subir una escalera" > de Julio Cortázar refleja esto de manera muy gráfica: subdivide en pasos un acto fluido y ridículamente cotidiano

Bueno: como el ejercicio de meditación
es un acto mental que uno aún no conoce
y no es visible, no es mostrable,
la única forma de explicarlo es subdividido en pasos,
pero la idea es realizarlo como un solo flujo.

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00:00 ¿Qué es "Ansia" y cómo se manifiesta?
05:36  El ejercicio de meditación de 6 pasos fluidos
11:32  El progreso gradual  y los obstáculos

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fácil y bonito

HAY ALGO MUY FÁCIL que puedes incorporar a tu diario vivir. Te ayudará a tener más tranquilidad y placidez.

Durante el día, recuerda relajar la tensión muscular (cortito, interiormente, sin esfuerzo, y fluido):
En tu rostro...
En tu cuello...
En tu espalda...
En tus manos...
En ese orden.

Es cierto que hay muchas cosas a las que prestar atención en la vida cotidiana, pero en pequeños momentos durante cualquier actividad en la que estés recuerda tu rostro y relaja los músculos. Luego tu cuello. Luego tu espalda. Luego tus manos.

Te sorprenderás de algo: Casi todas las veces que le prestes atención al nivel de tensión presente en tu cuerpo, encontrarás tensión. Los músculos están sosteniendo una contracción innecesariamente, y la tensión de los músculos te da una sensación de tensión emocional que pareciera pasar desapercibida. Cuando relajas tu rostro y cuello y espalda y manos, te sentirás menos tenso. Sólo toma unos segundos y lo puedes hacer cuando tú quieras y cuantas veces quieras.

Hay algo más que te sorprenderá: cada vez que haces esto, estás volviendo la atención al cuerpo. Así, no solo te relajas, sino que estás entrenando tu atención poco a poco.


* Y SI A LA RECETA LE AÑADES UNA PIZCA DE OJOS SONRIENTES Y UNA CUCHARADITA DE SENTIR QUE ESE PEQUEÑO ALIVIO Y PLACIDEZ QUE AHORA SIENTES SE EXPANDE FUERA DE TU CUERPO, EL RESULTADO ES MÁS SABROSO. ((( - - )))