Sólo tengo dos comentarios al margen:
1. Es necesario añadir el asunto del relajo de las tensiones asociadas a la reacción del cuerpo/mente a las distracciones.
2. Lamentablemente este video está asociado a vender un producto. Libros, etc... Amigos: Esto no se vende ni se cobra por ello jamás. DEBE ser un regalo.
Comentarios anexos:
* Con "centrarte en la respiración", no hay que cometer el error de concentrarte en la respiración. Es solamente que tu mente reposa ahí. Recuerda esto: < Meditación (6) >
** Para ver los subtítulos, debes tener activado el botón "cc" en la barra inferior del vídeo. También el botón de "anotaciones"(un símbolo de diálogo tipo comic), pues hay un par...
P.D.1: Es este mismo proceso sobre el cual puedes adquirir maestría (como en cualquier otra habilidad/aprendizaje). Para ello es necesario practicar por períodos más largos (30 min. o más ojalá). Es ahí cuando comienza el real viaje a las profundidades de la mente.
P.D.2: Había escrito yo algo muy parecido a esto antes. Puedes verlo en 3 relatos cortos, aquí:
http://upaasakatta.blogspot.com/2011/08/sonreir.html
http://upaasakatta.blogspot.com/2011/08/sonreir-2.html
http://upaasakatta.blogspot.com/2011/08/sonreir-3.html
...
((( - - )))